Las relaciones de pareja pueden ser complicadas y, tarde o temprano, surgen discrepancias. Cada persona tiene su punto de vista, creencias y una manera particular de ver el mundo. Antes de nada, quiero que sepas que tener diferencias en una relación de pareja, es natural. Pero cuando estas diferencias no concilian de forma sana, la relación puede deteriorarse y aparecer mucho sufrimiento y distanciamiento. Por ese motivo, desde Raquel Plaza Psicología te quiero enseñar algunas técnicas para poder gestionar mejor los conflictos de pareja.

Técnicas para resolver conflictos de pareja

• Contratos. Esta técnica se utiliza para modificar conductas y lograr un modo de actuación y relación más adecuado. Ambos establecéis un acuerdo sobre cómo actuar en situaciones específicas para que ambos os sintáis conformes.
• Hablar del problema en momentos neutros. En el momento de la discusión, las emociones desagradables se pueden apoderar de ti y decir cosas que no van a favorecer al conflicto ni van a llevar a un acuerdo sino a agravar la discusión. En lugar de discutir cuando estás inmerso en el conflicto, elige momentos tranquilos para abordar los problemas. Esto permite una comunicación más efectiva y reduce la carga emocional. 
• Comunicación asertiva. Aprender a expresar tus necesidades y sentimientos de manera clara y respetuosa. La escucha activa también es esencial para comprender las perspectivas del otro sin juzgar.
• Flexibilidad. es necesario estar dispuesto a adaptarse y ceder en ciertas situaciones. Nunca por encima de nuestro bienestar, pero sin caer en no moldearnos en absoluto. La rigidez puede aumentar los conflictos, mientras que la flexibilidad facilita la resolución.
• Cerrar historias pasadas. Deja atrás rencores y resentimientos. Paralelo de decidir si esto lo podemos hacer dentro de la pareja o necesitamos dejar la relación. Perdonar y liberarte de cargas emocionales anteriores es crucial para avanzar, aunque no siempre se puede hacer dentro de la relación.
• Trabajar como equipo. Evitar la lucha por quién tiene la razón. En lugar de buscar ganar una discusión, busca soluciones que sean enriquecedoras para el equipo. A veces, ambos podéis tener la razón desde vuestra perspectiva, y eso está bien. Lo importante es que busquemos un acuerdo que sea el apropiado para vuestra pareja
• Tiempo de calidad. Dedica tiempo a actividades placenteras juntos. Fortalecer la conexión emocional es esencial para superar los conflictos. Incluso, aunque tengamos una rutina agradable el tener citas es muy importante para algunas personas, por lo que hacer algún plan especial puede ser muy positivo para la relación.

Recuerda que si los conflictos persisten o no encontráis la forma de abordarlos solos, puedes contar conmigo. Un psicólogo puede ayudar a identificar patrones y proporcionar herramientas específicas para mejorar la relación. Además, cada pareja es única y lo que funciona para una puede no ser adecuado para otra. Lo vital es abordar cualquier conflicto desde una comunicación abierta y el compromiso mutuo.