¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

Si quieres saber cómo ayudar a una persona con depresión, estás en el sitio correcto. La depresión es un trastorno que afecta a la salud mental de muchas personas, tanto jóvenes como adultas, hombres y mujeres. Se caracteriza por un estado de ánimo bajo, tristeza, ansiedad, falta de interés, culpa, irritabilidad, dificultad para concentrarse, insomnio, pérdida de apetito y pensamientos suicidas, entre otros síntomas.

La depresión puede tener diversas causas, como factores genéticos, biológicos, psicológicos, sociales o ambientales. 

La depresión es una enfermedad que requiere tratamiento profesional, ya sea farmacológico, psicoterapéutico o una combinación de ambos. Sin embargo, el apoyo de las personas cercanas es fundamental para ayudar a una persona con depresión a superar su situación y mejorar su calidad de vida.

El apoyo de las personas cercanas es fundamental para ayudarles a salir de una depresión

Si tienes a alguien en tu entorno que sufre de depresión, es posible que te sientas impotente, frustrado, triste o enojado. Es normal que experimentes estas emociones, pero no debes dejar que te afecten negativamente. Recuerda que tú también necesitas cuidarte y buscar ayuda si lo necesitas.

Si en algún momento sientes que tú o alguien de tu entorno necesita ayuda profesional puedes reservar cita con Raquel Plaza aquí.

Puede que sigas teniendo la misma pregunta, ¿Cómo puedo ayudar a una persona con depresión? A continuación, te ofrezco algunos consejos para que puedas ofrecerle tu apoyo a una persona con depresión.

¿Cómo tratar a una persona con depresión?

– Escúchala con atención y sin juzgarla. Déjala que exprese sus sentimientos, pensamientos y preocupaciones. No la interrumpas, no la contradigas, no la critiques ni le des consejos no solicitados. Solo hazle saber que estás ahí para ella y que la comprendes.

– Muéstrale tu afecto y tu comprensión. Dile que la quieres, que la valoras y que la respetas. Hazle cumplidos, abrázala, bésala, acaríciala, sonríele. Hazle sentir que no está sola y que cuenta con tu apoyo incondicional.

– Anímala a buscar ayuda profesional. Explícale que la depresión es una enfermedad que se puede tratar y que hay muchos recursos disponibles para ayudarla. Respeta su decisión, pero no la presiones ni la obligues. Acompáñala a sus citas médicas o terapéuticas si te lo pide o si lo consideras necesario.

– Anímala a buscar ayuda profesional. Explícale que la depresión es una enfermedad que se puede tratar y que hay muchos recursos disponibles para ayudarla. Respeta su decisión, pero no la presiones ni la obligues. Acompáñala a sus citas médicas o terapéuticas si te lo pide o si lo consideras necesario.

– Ayúdala a mantener una rutina saludable. Fomenta que realice actividades que le gusten y le hagan sentir bien, como leer, pintar, escuchar música, hacer ejercicio, meditar, etc. Invítala a salir, a pasear, a tomar un café, a ver una película, a visitar a amigos o familiares. Evita que se aísle o se encierre en sí misma.

– Sé paciente y positivo. No esperes que se recupere de la noche a la mañana, ni que cambie su actitud o su comportamiento de forma radical. Respeta su ritmo y su proceso. Reconoce sus avances, por pequeños que sean, y celébralos con ella. No la compares con otras personas, ni le digas que se esfuerce más o que se anime. Evita frases como «no es para tanto», «todo está en tu cabeza» o «hay gente que está peor que tú». Estas frases pueden hacerla sentir culpable, incomprendida o minimizada.

– Infórmate sobre la depresión. Cuanto más sepas sobre esta enfermedad, mejor podrás entender lo que le pasa a la persona que quieres y cómo puedes ayudarla. Busca información fiable y contrastada, consulta a profesionales, lee libros, artículos o blogs, asiste a talleres o grupos de apoyo. Así podrás desmontar los mitos, los prejuicios y los estigmas que rodean a la depresión y a las personas que la padecen.

Ofrecerle tu apoyo a una persona con depresión es una forma de demostrarle tu amor, tu amistad y tu solidaridad. 

Recuerda que ofrecerle tu apoyo a una persona con depresión es una forma de demostrarle tu amor, tu amistad y tu solidaridad. No obstante, no te olvides de cuidar de ti mismo, de tus necesidades, de tus límites y de tu bienestar. No te sientas culpable, ni responsable, ni sobrecargado. Tú también eres importante y mereces ser feliz.